Gib'8 - 8 Tipps zur Darmkrebsvermeidung

These are the facts: One in 17 men and one in 20 women suffer from colorectal cancer. That’s more than 58,000 people every year.

We show you eight ways to protect yourself from the disease.

Alcohol increases your risk of cancer, including the risk of colorectal cancer. Don’t drink or only drink in moderation. Our recommendation: at least two days a week without alcohol.

Smoking doesn’t lead only to lung cancer. The risk of colorectal cancer also increases, particularly for women. Our recommendation: stop right away or better still, don’t start in the first place!

Excess weight is another risk factor: aim for a normal weight and eat a balanced diet! This includes, for example, several small portions of fruit and vegetables a day (each portion is a handful) and plenty of fibre.

Our recommendation: Skip industrially refined starches, for example in white bread, cereal, crisps, chips, cake and biscuits, or pay attention to appropriate amounts here too.

Apropos diet: Do you need to eat meat every day? Red meat in particular, such as beef, veal, pork and lamb, is not recommended in large quantities – nor are sausages or bacon. Of course, as part of a balanced diet, meat is not entirely forbidden.

Sport is healthy, including against colorectal cancer. 150 minutes of moderate activity (for example, walking) per week, or at least 120 minutes of more intensive activity (e.g. jogging) reduce the risk of colorectal cancer by a quarter! Put your trainers on right away!

There are more pleasant topics but: talk to your family about colorectal cancer. Up to a quarter of cases of colorectal cancer run in families! Are there cases in your family? Then speak to your GP!

When you turn 50, attend colorectal cancer screenings! This is completely free for insured persons. It initially includes an annual immunological stool test for invisible blood. Minimal effort, a lot of knowledge: your GP can offer advice.

Make use of screening colonoscopies! Preferably twice, ten years apart. An incredible 500,000 of these examinations are carried out every year in Germany – all by specialised consultants and monitored for quality. The starting age is 50 for men, who are at higher risk, and 55 for women.

Current scientific data shows: if you attend both colonoscopies, you can significantly reduce your risk of dying of colorectal cancer.

Estos son los hechos: uno de cada 17 hombres y una de cada 20 mujeres enferman de cáncer colorrectal. Esto suma más de 58.000 personas cada año.

Nosotros le presentamos 8 maneras de cómo usted puede prevenirse de esta enfermedad

El alcohol aumenta el riesgo a contraer cáncer, también el cáncer de colon. ¡Déjelo o beba con moderación! Nuestra recomendación: por lo menos dos días a la semana no beba alcohol.

El fumar no solo conduce al cáncer de pulmón. También aumenta el riesgo del cáncer del colon, sobre todo en las mujeres. Nuestra recomendación: ¡Deje de fumar ahora mismo, o mejor aún, ni lo empiece!

El sobrepeso es otro factor de riesgo: ¡Aspire a tener un peso normal y aliméntese de manera balanceada! Esto incluye, por ejemplo, varias pequeñas porciones de verduras y fruta al día (que llenen la palma de su mano) y fibra en abundancia.

Nuestra recomendación: Deje de consumir las harinas refinadas que se encuentran escondidas, por ejemplo, en el pan blanco, cereales para el desayuno, patatas fritas de bolsa, patatas fritas, pasteles y pastas, o consúmalas en la justa medida.

A propósito de la alimentación: ¿Tiene que haber en nuestro menú todos los días carne? Sobre todo las carnes rojas de res, ternera, cerdo y cordero no son recomendables en abundancia, como tampoco lo son las salchichas ni el bacon. Por supuesto que la carne como componente de una alimentación balanceada no está totalmente prohibida.

Hacer deporte es sano y también contra el cáncer colorrectal. Cada semana 150 minutos de actividad moderada (p. ej., caminar) o por lo menos 120 minutos de una actividad más fuerte (como el jogging) reducen el riesgo del cáncer de colon en un 25 %. ¡Póngase ahora mismo sus zapatillas de deporte!

Hay temas mucho más agradables, pero: hable también con su familia sobre el cáncer de colon. Un 25 % de los casos de cáncer colorrectal aparece dentro del ámbito familiar. ¿Hay casos dentro de su familia? ¡Entonces hable con su médico de cabecera!

¡Apenas cumpla los 50 años, acuda a la detección temprana del cáncer colorrectal! Es completamente gratis para los asegurados. Consta primeramente de un análisis inmunológico anual para descartar sangre no visible en las heces. Un pequeño esfuerzo que puede dar grandes resultados: su médico de cabecera le aconsejará.

¡Aproveche la colonoscopía de prevención (es decir, el examen del colon)! Lo mejor es hacerlo dos veces en un intervalo de 10 años. En Alemania se realizan 500.000 exámenes cada año por médicos especialistas de calidad comprobada. La prevención empieza para los hombres al cumplir los 50 años, ya que ellos tienen un riesgo más elevado, y para las mujeres a partir de los 55.

Los datos científicos actuales demuestran que si usted se somete a las dos colonoscopías, ha disminuido enormemente el riesgo de morir de cáncer al colon.

I fatti ci dicono che 1 uomo su 17 e una donna su 20 si ammalano di cancro all’intestino. Sono più 58.000 persone ogni anno.

Vi presentiamo qui 8 modi per proteggervi da questo tipo di malattia.

L’alcol aumenta il rischio di contrarre un cancro, e questo vale anche per quello all’intestino. Evitate di bere alcolici, oppure bevetene con moderazione! Il nostro consiglio: astenetevi dal bere alcolici almeno due giorni alla settimana.

Il fumo non solo provoca il cancro ai polmoni, ma aumenta anche il rischio di cancro all’intestino, in particolare nelle donne. Il nostro consiglio: smettete di fumare, meglio ancora se non iniziate affatto!

Il sovrappeso è un ulteriore fattore di rischio: cercate di raggiungere un peso normale, e nutritevi in modo equilibrato, ad esempio assumendo piccole porzioni di frutta e verdura (ogni volta un palmo pieno della mano) più volte al giorno e fibre in quantità sufficiente.

Il nostro consiglio: evitate di consumare i carboidrati raffinati contenuti negli alimenti trasformati industrialmente, ad esempio nel pane bianco, nei fiocchi per la colazione, nelle chip di patate, nelle patatine, nelle torte e nei biscotti, oppure anche in questo caso fatelo con misura.

A proposito di nutrizione: è proprio necessario mangiare carne ogni giorno? Si sconsiglia soprattutto un consumo eccessivo di carne rossa come quella di manzo, vitello, maiale e agnello, in particolare di wurstel o di speck. Naturalmente ciò non significa che la carne sia bandita di per sé ai fini di un’alimentazione equilibrata.

Lo sport è sano, anche contro il cancro all’intestino. 150 minuti di attività moderata (ad esempio camminare) alla settimana o almeno 120 minuti di attività più intensa (ad esempio jogging) riducono di un quarto il rischio di contrarre il cancro all’intestino. Che aspettate a mettervi le scarpe da ginnastica?

Sicuramente ci saranno argomenti più piacevoli di cui parlare in famiglia, vi consigliamo tuttavia di parlare anche del cancro all’intestino. L’incidenza di questa malattia per familiarità è infatti di fino al 25%! Vi sono casi all’interno della vostra famiglia? Se sì, parlatene con il vostro medico!

A partire dai 50 anni pensate a prevenire il cancro all’intestino! La prevenzione è completamente gratuita per gli assicurati e comprende innanzitutto un test immunologico annuale per rilevare la presenza di sangue occulto nelle feci. È un modo semplice per ottenere numerose informazioni: il vostro medico di famiglia saprà consigliarvi in merito.

Effettuate la colonscopia preventiva. Si consiglia di farla due volte a distanza di 10 anni l’una dall’altra. Incredibile a dirsi, ogni anno in Germania ne vengono effettuate 500.000, tutte da parte di medici specializzati dalla qualità monitorata. Gli uomini devono iniziare per primi a 50 anni, in quanto per loro il rischio è maggiore. Le donne possono effettuarla invece a partire dai 55 anni.

Gli attuali dati scientifici dimostrano che effettuando entrambe le colonscopie si riduce notevolmente il rischio di decesso per tumore all’intestino.

Печальний факт: колоректальный рак развивается у каждого 17 мужчины и каждой 20 женщины. Это более 58 000 новых случаев ежегодно.

Обращаем ваше внимание на способы снижения риска этой болезни.

Алкоголь повышает риск развития рака, в частности рака толстой и прямой кишки. Избегайте его употребления или во всяком случае пейте умеренно! Наша рекомендация: не употребляйте спиртных напитков по крайней мере два раза в неделю.

Курение вызывает не только рак легких. Риск колоректального рака также повышается, особенно у женщин. Наша рекомендация: немедленно бросайте курить, хотя лучше вообще не начинать!

Избыточный вес является еще одним фактором риска. Стремитесь к идеальному весу и сбалансированно питайтесь! В частности, введите в свой ежедневный рацион несколько небольших порций (размером с горсть) овощей и фруктов и большое количество клетчатки.

Наша рекомендация: исключите продукты с добавлением крахмала. Он содержится, например, в белом хлебе и мучных изделиях, сухих завтраках, картофельных чипсах, картофеле фри, пирожных. Откажитесь от их потребления или ограничьте его.

Продолжим о питании: должно ли быть мясо в меню каждый день? Не рекомендуется потребление красного мяса, в частности говядины, телятины, свинины и баранины. Также не стоит чрезмерно увлекаться колбасами, сосисками, жареным беконом, салом. Разумеется, мясо занимает определенное место в сбалансированном питании. Полностью отказываться не обязательно.

Спорт — это здоровье. Он также помогает в борьбе с раком кишечника. 150 минут умеренной активности (например, ходьба) или по крайней мере 120 минут интенсивных занятий (например, бег трусцой) в неделю снижают риск заболеваний толстой и прямой кишки в четыре раза! Быстрее обувайте кроссовки!

Для разговоров с семьей есть и более приятные темы, но поговорите с родными колоректальный рак. Примерно четверть случаев являются наследственными! Знаете о болезни в семье? Обязательно обратитесь к своему семейному врачу!

Если вам исполнилось 50 лет, не пренебрегайте скринингом на рак кишечника! Исследование для застрахованных лиц абсолютно бесплатно. В первую очередь предусмотрен ежегодный иммунологический анализ кала на скрытую кровь. Уверенность почти без труда! Больше об этом вы узнаете у своего семейного врача.

Не отказывайтесь от скрининговой колоноскопии! Желательно пройти обследование дважды с интервалом в 10 лет. Невероятно, но каждый год врачами-специалистами в Германии проводится 500 000 таких процедур . Качество гарантировано! Ввиду повышенного риска, мужчинам рекомендуется пройти первое исследование в возрасте 50 лет, женщинам — в 55 лет.

Современные научные данные свидетельствуют о значительном снижении риска смерти от рака кишечника, если вы сделаете обе колоноскопии.

Gerçek veriler: Her 17 erkekten biri ve her 20 kadından biri kolon kanserine yakalanıyor. Bu, her yıl 58.000'den fazla insan demektir.

Kendinizi bir hastalıktan korumanın 8 yolunu size tanıtıyoruz.

Alkol, kolon kanseri de dahil olmak üzere kanser riskinizi artırır. İçmeyin veya kararında için! Tavsiyemiz: Haftada en az iki gün alkol almayın.

Sigara içmek sadece akciğer kanserine yol açmaz. Özellikle kadınlarda kolon kanseri riski de artmaktadır. Tavsiyemiz: Hemen içmeyi bırakın veya daha iyisi, hiç başlamayın!

Fazla kilolu olmak ayrıca bir risk faktörüdür: Normal kilonuzu hedefleyin ve dengeli beslenin! Buna, örneğin günde birkaç küçük porsiyon sebze ve meyve (bir avuç dolusu) ve bol miktarda lifli yiyecekler.

Tavsiyemiz: Beyaz ekmekte gizlenen endüstriyel olarak rafine edilmiş nişastaları, örneğin kahvaltılık gevrekleri, patates cipsi, patates kızartması, kek ve hamur işlerini yemeyi bırakın, yerseniz de kararında tükettiğinizden emin olun.

Beslenmeden bahsetmişken: Et her gün menüde olmak zorunda mı? Özellikle sığır eti, dana eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı etler tavsiye edilmez - sosis veya domuz pastırması tüketiminde de aşırıya kaçmanız tavsiye edilmez. Elbette dengeli beslenmenin bir parçası olarak et tamamen yasak değil.

Kolon kanserine karşı da spor sağlıklıdır. Her hafta 150 dakika orta düzeyde aktivite (örn. yürüyüş) veya en az 120 dakika ağır aktivite (örn. koşu) kolon riskini dörtte bir oranında azaltır! Hemen spor ayakkabılarınızı giyin!

Daha hoş konular var ama yinede ailenizle de kolon kanseri hakkında konuşun. Kolorektal kanserlerin dörtte birine kadarı aileden gelmektedir! Ailenizde herhangi bir vaka var mı? O halde aile hekiminizle konuşun!

50 yaşına gelir gelmez kolon kanseri taraması yaptırın! Bu sigortalı kişiler için tamamen ücretsizdir. Başlangıçta yıllık, kanda görünmeyen immünolojik dışkı testi içerir. Az çaba, çok bilgi: Aile hekiminiz size bu konuda tavsiyede bulunacaktır.

Tarama kolonoskopisinden yararlanın (yani kolonoskopi)! Tercihen 10 yıllık aralıklarla iki kez. İnanılmaz her yıl 500.000 adet bu muayeneler Almanya'da gerçekleştiriliyor - hepsi de kalitesi izlenen uzman hekimler tarafından. Başlangıç noktası, erkekler için daha yüksek risk altında olduklarından 50 yaş, kadınlar için 55 yaştır.

Güncel bilimsel veriler kanıtlamaktadır: Her iki kolonoskopiyi de yaptırırsanız, kolon kanserinden ölme riskinizi önemli ölçüde azaltmış olursunız.

Сумний факт: колоректальний рак розвивається в кожної 17 особи чоловічої та кожної 20 особи жіночої статі. Це понад 58 000 нових випадків щороку.

Принагідно звертаємо вашу увагу на способи зниження ризику цієї хвороби.

Алкоголь підвищує ризик розвитку раку, зокрема раку товстої та прямої кишки. Уникайте його вживання або у всякому разі пийте помірно! Наша рекомендація: не вживайте спиртних напоїв принаймні два рази на тиждень.

Куріння спричиняє не тільки рак легенів. Ризик колоректального раку також підвищується, особливо у жінок. Наша рекомендація: негайно киньте палити, хоча краще взагалі не починати!

Надмірна вага є ще одним фактором ризику: підтримуйте нормальну вагу та збалансовано харчуйтеся! Зокрема введіть у свій щоденний раціон кілька невеликих порцій (зі жменю) овочів і фруктів та велику кількість клітковини.

Наша рекомендація: виключіть продукти з додаванням крохмалю. Він міститься, наприклад, у білому хлібі та борошняних виробах, сухих сніданках, картопляних чіпсах, картоплі фрі, тістечках. Відмовтеся чи обмежте споживання.

Продовжимо про харчування: чи має бути м’ясо в меню щодня? Не рекомендується споживати червоне м’ясо, зокрема яловичину, телятину, свинину та баранину, а також надмірно захоплюватися ковбасами, сосисками, смаженим беконом, салом. Звичайно, м’ясо займає певне місце в збалансованому харчуванні. Повністю відмовлятися не потрібно.

Спорт — це здоров’я. Він також допомагає в боротьбі проти раку кишечника. 150 хвилин помірної активності (наприклад, ходьба) чи принаймні 120 хвилин інтенсивних занять (наприклад, біг підтюпцем) щотижня в чотири рази знижують ризик захворювань товстої та прямої кишки! Ану взувайте кросівки!

Для розмов із родиною є й приємніші теми, але поговоріть із рідними про колоректальний рак. Близько чверті випадків є спадковими! Знаєте про хворобу в сім’ї? Обов’язково зверніться до своєї сімейної лікарки чи лікаря!

Після 50 років не нехтуйте скринінгом на рак кишечника! Дослідження для застрахованих осіб абсолютно безкоштовне. В першу чергу передбачений щорічний імунологічний аналіз калу на приховану кров. Упевненість майже без зусиль! Більше про це ви дізнаєтеся у своєї сімейної лікарки чи лікаря.

Не відмовляйтеся від скринінгової колоноскопії! Бажано пройти обстеження двічі з інтервалом в 10 років. Неймовірно, але щороку лікарками та лікарями відповідної спеціальності в Німеччині проводиться 500 000 таких процедур. Якість гарантована! Зважаючи на підвищений ризик, особам чоловічої статі рекомендується пройти перше дослідження у віці 50 років, жінкам — у 55 років.

Сучасні наукові дані свідчать про значне зниження ризику смерті від раку товстої чи прямої кишки, якщо ви скористаєтеся можливістю виконати обидві колоноскопії.

A tények a következők: Minden 17. férfi és minden 20. nő közül egynél alakul ki bélrák. Ez évente 58 000 embert jelent.

8 módszert mutatunk be Önnek, amelyek segítségével elkerülheti a betegséget.

Az alkohol növeli a rák kockázatát, beleértve a bélrákot is. Hagyja el vagy mértékkel igyon! Javaslatunk: Hetente legalább kétszer ne igyon alkoholt.

A dohányzás nem csak tüdőrákot okoz. A bélrák kockázata is megnő, főleg nők esetében. Javaslatunk: Azonnal hagyjon fel vele vagy ne is kezdjen el dohányozni!

A túlsúly egy további rizikófaktor: Törekedjen a normál testsúly megtartására és táplálkozzon kiegyensúlyozottan! Ez magában foglalja például a napi több kis adag zöldséget és gyümölcsöt (egy-egy tenyérnyi) és sok rostot.

Javaslatunk: Ehhez hagyja el az iparilag finomított keményítőt, amelyet például a fehér kenyér, a reggelizőpelyhek, a burgonyachipsek, a hasábburgonyák, a sütemények és a péksütemények tartalmaznak, vagy figyeljen itt is a megfelelő mennyiségre.

Ha már a táplálkozásnál tartunk: Muszáj minden nap húst fogyasztani? Különösen a vörös húsok, mint a marha-, borjú-, sertés- és bárányhúsok nem ajánlottak - ahogyan a kolbászok és a szalonna sem. Természetesen a hús nem teljesen tilos a kiegyensúlyozott étrend részeként.

A sport egészséges, bélrák ellen is. Hetente 150 perc mérsékelt mozgás (pl. séta) vagy legalább 120 perc erőteljesebb mozgás (pl. kocogás) negyedével csökkenti a vastagbélrák kockázatát! Már fel is veheti az edzőcipőt!

Vannak kellemesebb témák is – de: Beszéljen a családban is a bélrákról. A bélrákos megbetegedések akár negyede családban öröklődik! Önöknél is előfordult? Ez esetben beszéljen háziorvosával!

Menjen el bélrákszűrésre, amint betöltötte az 50. életévét! Ez a biztosítással rendelkezők számára ingyenes. Kezdetben évente immunológiai székletvizsgálatot végeznek a láthatatlan vér kimutatására. Kevés ráfordítással sok mindenre fényt lehet deríteni: Tájékozódjon háziorvosánál.

Vegye igénybe a megelőző kolonoszkópiát (azaz a vastagbéltükrözést)! Lehetőleg kétszer, 10 évenként. Németországban évente hihetetlenül sok, 500 000 ilyen vizsgálatot végeznek - mindezt szakorvosok, ellenőrzött minőségben. A férfiak esetében a kiindulási pont - mivel náluk nagyobb a kockázat - 50 éves korban, a nők esetében 55 éves korban van.

A jelenlegi tudományos adatok a következőt igazolják: Ha mindkét kolonoszkópiát elvégezteti, jelentősen csökkenti a bélrákban való elhalálozás kockázatát.